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足のむくみと冷えはオフィスワークが原因?ふくらはぎケアで短時間で解消!

大川 雄介

    オフィスワークの方の足のむくみ・冷え性

    オフィスワークの方、この様な症状でお悩みではありませんか。

    • 夕方になると靴がキツイ
    • 靴下の跡がつく
    • ふくらはぎがパンパン
    • 足がむくんで眠れない
    • 足が冷える

    様々な足の不調でお悩みの方は、堺整骨院 大博通り院にお任せ下さい。

    足のむくみ・冷え性の原因

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    長時間の同じ姿勢

    血液の循環が悪くなり血管から水分が多く流れ出てしまうと、むくみと冷えが起こります。特に足は、心臓から遠い位置にある為、血液の流れが悪くなりやすいのです。加えて、重力の関係で下に水が溜まりやすくなり、立ち仕事やデスクワークが続くと、足がむくんでしまったり、冷えたりします。

    疲れ

    何となく調子が悪い・気分が優れない・身体が重くてだるいなど、疲れを感じている時は身体に疲労物質が溜まっています。その疲労物質が、むくみを引き起こします。

    ストレス・睡眠不足

    ストレスや睡眠不足は、血液を送り出す心臓の働きを低下させます。血液の循環が悪くなると、むくみや冷えを引き起こします。

    筋力の低下

    運動不足や老化によって筋力がどんどん低下していきます。特に、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、心臓の様なポンプの働きをしています。
    ふくらはぎの筋力が低下すると血液を心臓に戻せなくなり、血液中の水分が停滞する事で、むくみやだるさ・冷えを感じやすくなります。

    水分・塩分の取り過ぎ

    水分や塩分を必要上に摂取すると体内の水分量が増えます。逆に水分が不足しても、必要な水分を保持しようと体内に水分を溜め込んでしまうので、むくみの原因となります。

    足のむくみ・冷えへのセルフケア

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    足首を動かす

    デスクワーク中やテレビを見ている時などにも、簡単に自宅で出来るセルフケアです。

    • かかとを床に付け、足首を反らしたり、曲げたりする
    • 足首を外回し、内回しする

    ふくらはぎの筋肉は、かかとに付いている為、足首を動かす事で簡単にふくらはぎの筋肉を動かす事が出来ます。合わせて運動不足の方は、一駅分歩くなど少し歩く時間を作ってみましょう。

    お風呂上りのストレッチ

    お風呂上がりにふくらはぎをストレッチするセルフケアです。
    1日中 特に座りっぱなし、立ちっぱなしという方は、ふくらはぎの筋肉の柔軟性が低下しています。

    • 壁に向かって立ち、両手を付け、足は前後に開く
    • 前側の足の膝は曲げ、後側の足はグッと10秒程度伸ばす

    左右とも3~4回程度、後ろ側のふくらはぎが伸びるのを感じながらストレッチしましょう。

    オフィスワークの方の足のむくみ・冷え性は、堺整骨院 大博通り院にお任せ下さい!

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    堺整骨院 大博通り院の足のむくみ・冷え性治療

    堺整骨院 大博通り院では、堺整骨院グループオリジナルの手技を施す事で、足のむくみ・冷え性を改善する「ふくらはぎケア」を行っています。女性スタッフも在籍していますので、女性の方の安心して受ける事が出来ます。

    堺整骨院 大博通り院で治療された方の症状例

    福岡市博多区在住 20代 女性 オフィスワーク

    仕事の日は、1日中デスクワークをしています。起床時や仕事後に足がむくみ 痛かったのですが、ふくらはぎケアを受けたところ、その日から足がスッキリし、むくみが改善されて痛みがなくなりました。

    福岡市中央区在住 20代 女性 オフィスワーク

    足先が冷えて、夜も寝つきが悪かったのが、ふくらはぎケアをする様になって、寝ている時も足先がポカポカして寝付きが良くなった。ふくらはぎケアの回数券を購入すると、お得に受けられるので、助かった。

    福岡市博多区在住 50代 男性 オフィスワーク

    体温がいつも5度台。冷え性にも悩んでいたが、男の自分が病院で冷え性の相談をするのに躊躇いがあった。腰の不調で堺整骨院 大博通り院を訪れた際に、会話の中で体温と冷え性の話しをした際に、体温が低いと免疫力も落ちてきて風邪を引いたり病気にかかりやすいと言われマッサージを受ける事にした。2ヶ月目からだんだんと体温が上がってきて、足の疲れもなってきた。

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