ふくらはぎが痛い時の対処法は？原因と症状、自宅で出来るフットケア

この様な症状で、お悩みではありませんか？

• 足に、むくみや疲れを感じる
• 冷え性
• 動悸がしたり、息切れしたりする
• あまりよく眠れない
• 風邪を引きやすくなった
• ふくらはぎが痛む

様々な、身体の不調に悩まれている方は、堺整骨院 はまのまち院の「ふくらはぎ ケア」をお試し下さい。

ふくらはぎが痛む原因

足の使い過ぎ(スポーツや立ち仕事)

筋肉の疲労が溜まっている状態で、運動を重ねたり、寒い日の運動前に、準備体操を怠ったり、オーバーペースで運動するなど、足に負荷が掛かり続けると、ふくらはぎの痛みが出やすくなります。また、これらの行動は、肉離れやこむら返りなどを起こす可能性もあります。

むくみ

長時間の立ち仕事・座り仕事・筋力の低下などは、むくみの原因となります。むくみが強くなると、足の重だるさや、痛みを感じる事があります。

病気の可能性

ふくらはぎの痛みが、何日も続いている場合には、心臓や肝臓・腎臓・リンパなどに
問題を抱えている可能性があります。以下のような病気が、ふくらはぎの痛みと関連すると言われています。

• 深部静脈血栓症
• 下肢静脈瘤
• 肉離れ
• 坐骨神経痛
• 閉塞性動脈硬化症

ふくらはぎの痛みの対処法

足の血行不良が原因の場合には、足を動かして、筋肉の緊張をほぐす事が大切です。フットケアやマッサージなども効果的です。また、立ちっぱなし、あるいは、座りっぱなしで仕事をしている方は、休憩時間などを利用して、短時間でも、階段の昇り降りを励行する、屈伸運動をするなどして、筋肉を動かして、循環を促進する事が重要です。

自宅で出来る、ふくらはぎの運動

1)足首を回す
膝を立てて座り、足首から膝に向かってふくらはぎをなであげるように流します（×10回程）

2)膝裏を軽くプッシュ

3)床にあぐらを崩した状態か、イスで片方の膝に足首が乗るように足を上げて座り、ふくらはぎ中央とその内側・外側の３つのラインを10点程に分けて押していきます（×3ラインを2回ずつ）

4)下から上に軽く揉みほぐして終了

特に、お風呂上りがオススメです

ふくらはぎの痛みは、堺整骨院 はまのまち院にお任せ下さい！

ふくらはぎは、第２の心臓と言われています。むくみを放置すると、冷え症や静脈瘤の他、肝機能障害の原因にもなってしまいます。
堺整骨院 はまのまち院のふくらはぎ ケアで、溜まった老廃物を流してむくみを解消し、様々な、不調を改善しましょう。

堺整骨院 はまのまち院のふくらはぎケアを受けられた患者様の症状例

長崎県長崎市在住　女性　30代

ヒールを穿いて、立ち仕事をしている患者様。ふくらはぎの痛みで整形外科に通院したが、改善されずご来院。
ふくらはぎケアを数回行い、痛みが改善。ふくらはぎがお餅の様に柔らかくなり、引き締まったと喜んで頂きました。
ご自身で出来るマッサージや、立ち仕事中に出来るストレッチなどの指導も行いました。